Masalah paling teruk yang dihadapi oleh ramai wanita muda sama ada belum berkahwin atau telah lama berkahwin adalah senggugut. Sakit ni orang lelaki apa tahu? Tak boleh bawak bincang tau!
Kalau tak diatasi, ia boleh jadi stress, mood down, semua benda tak jadi, rasa nak marah, lapar dan macam-macam lagi. Orang ingat nak senggugut ni boleh hilang macam tu je.
Sebenarnya ia boleh diredakan dengan beberapa keadaaan. So kat bawah ni dikongsi cara untuk atasi masalah senggugut yang teruk di kalangan wanita muda.
Ada beberapa kaedah yang boleh diamalkan untuk mengelakkan rasa senggugut yang teruk antaranya:
1. Melakukan senaman ringan
Pemerhatian dan kajian kesihatan menunjukkan wanita yang melakukan senaman ringan mendapat manfaat kelegaan bagi sakit senggugut yang dirasai.
2. Amal pemakanan seimbang
Mengekalkan pemakanan yang seimbang dan sihat dengan mengambil makanan tambahan yang mempunyai nutrisi vitamin B dan magnesium.
3. Minum air hingga dua liter
Minum air secukupnya, sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter dalam sehari. Teh suam tanpa gula juga boleh membantu melegakan senggugut.
4. Tuam guna beg kulit
Boleh tuam menggunakan beg plastik atau beg kulit yang berisi air suam di bahagian bawah perut untuk mendapatkan kelegaan.
5. Mandi air suam
Mandi air suam juga dikatakan dapat mengurangkan ketidakselesaan akibat senggugut.
6. Tekanan
Tekanan juga dikatakan boleh menyebabkan senggugut. Jadi pelajari kaedah untuk menguruskan tekanan dengan baik.
7. Diet
Bagi sesetengah wanita, diet juga memainkan peranan. Kurangkan atau elakkan makanan manis, berlemak, makanan berproses dan mengandungi kafein kerana ia boleh merangsang sakit senggugut. Antara makanan yang disarankan adalah kekacang, badan, tomato, lada benggala dan sayur berdaun hijau gelap.
8. Halia
Halia juga dikatakan dapat membantu melegakan masalah senggugut khususnya sebelum haid. Jadi, masukkan lebih halia dalam masakan anda. Boleh juga minum teh halia yang disediakan sendiri.
9. Urutan
Urutan pada abdomen selama lima minit sehari boleh membantu melegakan senggugut kerana ia menggalakkan aliran darah.
10. Ambil ubat
Akhir sekali, boleh mengambil ubat atau pil penahan sakit yang ringan. Jika tidak berkesan, boleh gunakan ubat penahan sakit yang lebih baik seperti ibuprofen atau naproxen beberapa hari sebelum kedatangan haid.
Tips tambahan: Cari Herba Cina nama dia Horny Goat Weed dan Bu Ghu Zi. Dua campuran herba ni membantu menstabilkan semula hormon dalam badan wanita serta memperbaiki kitaran haid. Ramai dah wanita muda yang kembali sihat dari senggugut selepas amalkan herba.
Kalau tak jumpa kat kedai tabib cina, boleh je google nama herba ni... herba episor. Herba ni selain manfaat kepada kesihatan lelaki, ia juga boleh diambil orang wanita dewasa. 100% selamat, berdaftar dengan kementerian kesihatan malaysia dan ada halal jakim.